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Sainement & Sûrement

Bowlcake poire & chocolat 

Le chocolat se mari super bien avec la poire. Hop pop pop un bon bowlcake moelleux à souhait !   

|8propoints/11smarpoints|

Ingrédients: 

  • 40 gr de flocons d’avoine
  • 2 petits suisses 
  • 2 blancs d’oeufs 
  • 1cc de cankao
  • 1cc de levure 
  • 10 gr de chocolats 
  • 1 poire 
  • 1 banane
  • 10 gr de Nutella 

Préparation :

Dans un bol écraser la banane, ajouter les flocons et les œufs. Mélanger et ajouter les petits suisse, la levure et le cankao puis la poire coupée en dés. Mélanger, et mettre au centre le chocolat. 

Cuir au micro-onde. 

Retourner et recouvrir de Nutella.

 & déguster  

Courgette curry & volaille 

J’aime beaucoup mettre des épices dans les plats, ça donne pleins de saveur !  

 
|4 propoints – 3 smarpoints| (pour deux)

Ingrédients :

  • 250 gr de poulet cru 
  • 1 tomates 
  • 1 courgettes 
  • 2 cc d’huile de coco 
  • Curry

Préparation :

Couper la courgette et la tomate, dans une poêle mettre l’huile et cuir les légumes. 

Couper le poulet en morceaux, lorsque les légumes sont fondants l’ajouter avec le curry. Saler et poivrer. Laisser cuir

Servir avec des féculents.

& déguster 

Tomates farcies vege

Un petit plat rapide. Bientot le retour des bonnes & vrais tomates d’été !   

|4propoints|

Ingredients :

  • 2 tomates rondes
  • 1 steak végétal à la tomate 

Préparation: 

Couper le haut de la tomate et la creuser pour enlever la chair avec une tomate. 

La mélanger avec le steak. 

Remplir les tomates et les enfourner une dizaines de minutes au four. 

& déguster avec du riz par exemple. 

Mon assiette équilibre #4

Meme avec rien dans le frigo on peut manger convenablement et en se faisant plaisirs. Non au 3 feuilles de salade :-).  

|8propoints/8smarpoints| 

Ingrédients: 

  • 120 gr de pâtes cuites
  • 2 tranches de jambon 
  • Potimarron surgelé en cube 
  • Tomate 
  • Ail 
  • Creme 20%
  • 1cc d’huile

Préparation: 

Cuir les pâtes comme marqué sur le paquet. 

Dans une casserole verser les unes de potiron avec l’ail coupé en fin morceaux. Puis 2 tomates cerises coupées elle aussi. Laisser cuir/mijoter à feux doux. Salée et poivrer ajouter 1cs de crème fraîche.  

Dresser une assiette. 

& déguster 

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