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Sainement & Sûrement

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Mon assiette équilibrée

Mon assiette équilibrée #7

PARFAIT ! 

  
|8 propoints| 7 smarpoints| 

Ingrédients : 

  • 3 tranches de jambon 
  • Poireau 
  • 140 gr de Riz
  • 1 carrée frais 0%
  • Sel, poivre, curry 
  • 1 cc d’huile de coco

Mon assiette équilibrée #6

Sur Instagram le @defibouns était de parti. C’est à dire que pendant une semaine nous suivons le top2semaines qui propose des recettes saines et équilibrés. 

Voici donc une assiette parfaite !  
|8 propoints/ 7 smarpoints|

Ingrédients :

  • 130 gr de semoule 
  • 1 steak haché 5%
  • 1 petite courgette 
  • 1 cc d’huile de coco
  • Coriande 
  • Sel et poivre
  • Herbe de Provence 

Mon assiette équilibré #5

Finalement pourquoi mettre les petits plats dans les grands alors qu’une jolie assiette peut être parfaite !   

|7 propoints/smarpoints|

Ingrédients: 

Mon assiette équilibre #4

Meme avec rien dans le frigo on peut manger convenablement et en se faisant plaisirs. Non au 3 feuilles de salade :-).  

|8propoints/8smarpoints| 

Ingrédients: 

  • 120 gr de pâtes cuites
  • 2 tranches de jambon 
  • Potimarron surgelé en cube 
  • Tomate 
  • Ail 
  • Creme 20%
  • 1cc d’huile

Préparation: 

Cuir les pâtes comme marqué sur le paquet. 

Dans une casserole verser les unes de potiron avec l’ail coupé en fin morceaux. Puis 2 tomates cerises coupées elle aussi. Laisser cuir/mijoter à feux doux. Salée et poivrer ajouter 1cs de crème fraîche.  

Dresser une assiette. 

& déguster 

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