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appleandpear

Sainement & Sûrement

Taboulé marin 

Il fait chaud, il fait beau ! Le retour des salades :)! 

  
|8 propoints| 7 smarpoints|

Ingrédients: 

  • 110 gr de semoule cuits 
  • 100 gr de crevettes décortiquées
  • 1/3 de concombre 
  • 3-4 tomates cerises
  • Persil
  • Vinaigre de noix 
  • Moutarde 
  •  Huile 
  • Jus de citron

Préparation:

Mélanger la semoule cuite avec les crevettes. 

Couper le concombre et les tomates, ajouter au reste. 

Ciseler le persil, salée et poivrer. 

Préparer une petite sauce avec la moutarde, l’huile et le citron. 

Mélanger et laisser mariner une vingtaine de minutes. 

& déguster 

Mon assiette équilibrée #7

PARFAIT ! 

  
|8 propoints| 7 smarpoints| 

Ingrédients : 

  • 3 tranches de jambon 
  • Poireau 
  • 140 gr de Riz
  • 1 carrée frais 0%
  • Sel, poivre, curry 
  • 1 cc d’huile de coco

Mon assiette équilibrée #6

Sur Instagram le @defibouns était de parti. C’est à dire que pendant une semaine nous suivons le top2semaines qui propose des recettes saines et équilibrés. 

Voici donc une assiette parfaite !  
|8 propoints/ 7 smarpoints|

Ingrédients :

  • 130 gr de semoule 
  • 1 steak haché 5%
  • 1 petite courgette 
  • 1 cc d’huile de coco
  • Coriande 
  • Sel et poivre
  • Herbe de Provence 

Mon assiette équilibré #5

Finalement pourquoi mettre les petits plats dans les grands alors qu’une jolie assiette peut être parfaite !   

|7 propoints/smarpoints|

Ingrédients: 

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